فواید یوگا | استفاده از یوگا برای بهبود پبیماران مبتلا به سرطان

این اکتبر دقیقا یک سال است که دکتران شناسایی دادند که مادرم مبتلا به سرطان است. اگرچه حامیان با محبت، ۳۱ روز به صورت سمبلین از روبان صورتی مصرف می‌کنند، اما برای مردمی که از سرطان رنج می‌برند و از همان روزهای اول شناسایی تا مدت‌ها بعد از معالجه نیز با چالش‌های فیزیکی و روحی روبرو هستند، هیچ یک از روزهای سال فرقی نمی‌کند. ‌

مادر من در رویایی با سرطان شجاعت و مناعت طبعی عالی از خود نشان داد. او در طی روند معالجه، به سرگرمی جدیدی دلبسته شده بود، یوگا. مشاور و راهنمای ویژه مرکز معالجه سرطان که مادرم در آن شرکت داشت او را تشویق می‌کرد که در کلاس‌های یوگا شرکت کند، زیرا خودش نیز با یاری یوگا غول سرطان را عدم موفقیت داده بود. من هرگز تصور نمی‌کردم که مادر ۷۱ ساله من چنین عاشق و مجذوب یوگا شود.

مطالعات اثبات می‌کند که تمرینات یوگا در طی معالجه سرطان، به طور اساسی سبب خوب شدن نشانه ها فیزیکی سرطان از قبیل درد و خستگی مفرط می‌شود. بافزون بر اساس خبرنامه دانشگاه دکتری هاروارد، یوگا از مقدار استرس و نگرانی می‌کاهد که در نهایت منجر به ضربان قلب منظم، فشار خون پایین‌تر و راحتی در تنفس می‌گردد. مضافا، بیمارانی که تمرینات یوگا انجام‌ می‌دهند در مقایسه با مردمی که مبادرت به تمرینات یوگا نمی‌ورزند، حساسیت کمتری نسبت به درد نشان می‌دهند، درنتیجه تحمل طول معالجه برایشان راحت‌تر خواهد بود.

مزایای یوگا ورای بهبودی‌های جسمانیست وبه تنهایی به آن ختم نمی‌شود، همینطور پژوهشگران دانشگاه دوک اثبات کردند که چطور یوگا در کنار مدیتیشن از شدت افسردگی، نگرانی و بی‌خوابی کاسته و به مریض یاری می‌کند تا تقویت روحی سالمی داشته باشد. تحقیقات دکتری بر این واقعیت که سال‌ها از سوی مربیان یوگا و مراکز سرطان‌شناسی مطرح می‌شد دال بر اینکه بیماران در هر مرحله از سرطان و حتی نجات‌یافتگان سرطان می‌توانند از مزایای یوگا بهره‌مند شوند، صحه گذاشت. این مزایا هم جنبه جسمی و هم روحی دارند.

در اینجا به ۴ نمونه از این مزایا ذکر می‌کنیم:

1. یوگا به کنترل افسردگی، ترس و نگرانی یاری فراوانی می‌کند.

افسردگی و ترس شدید از مرگ در بین بیمارانی که فشارهای روحی دراثر شناسایی سرطان را متحمل می‌شوند، خیلی رایج است. هجوم مریضی و معالجه‌های طاقت‌فرسا سبب بیشتر شدن نگرانی می‌شود. پژوهشگران پرده از این راز برداشتند که تنفس‌های یوگا که با عنوان حرکات تنفسی شناخته می‌شوند، اثرات مثبتی بر روی عملکرد سیستم ایمنی، ناهماهنگی سیستم عصبی خودکار و مریضی‌های روانی یا وابسته با استرس دارد.

به جمله دیگر، تمرینات تنفسی، سیستم تنفسی را تثبیت کرده و عصب‌ها را مرتب کردن می‌کند که منجر به آرامش عمیق جسم و ذهن می‌گردد. فعالیت‌های یوگا از قبیل تمرینات تمدد اعصاب منجر به کم شدن احساس نگرانی در شخص می‌شود. با یاری تمرینات یوگا، گردش خون را زیاد شدن داده و با حرکات درست مدیتیشن‌ و تنفس‌های عمیق اجازه دهید که اندوه، ترس و بدبینی‌ها از شما دور شوند و حقیقتا آرامشتان را بازیابید و استرس را از خود دور نمایید. نکات کلیدی این پدیدهِ معالجه ای به زیبایی از سوی سیرا کمپل، که سرطان تخمدان را عدم موفقیت داده در یک ویدئو مبنی بر کم شدن استرس و خوب شدن سیکل خواب، بیان شده است.

2. یوگا اثرات مثبتی بر روی خلق و خو دارد.

حقیقت امر این است که ورزش کردن سبب ترشح هورمون اندورفین می‌شود و اندورفین سبب خوب شدن خلق و خو می‌شود. تمرینات منظم یوگا، حتی اگر این تمرینات ملایم باشند سبب ترشح اندورفین در جسم می‌شود، درنتیجه بی‌درنگ اثرات مثبتی را بر روی خلق و خو تجربه خواهید کرد.

بعضی از مطالعات بر این امر ذکر دارد که یوگا سبب زیاد شدن مقدار قدما آمینوبوتریک اسید که سرایت دهنده‌های عصبی‌اند شدهو اثری کلیدی در مرتب کردن سیستم عصبی، خوب شدن خلق و خو و دیدگاه شما به زندگی خواهد داشت. بعلاوه تمرینات منظم یوگا سبب زیاد شدن اطمینان به نفس می‌شود زیرا احساس مناسبتری نسبت به سیمای خود، توانایی‌های خود و روی هم رفته تقویت جسمانی خود، خواهید داشت.

3. یوگا سبب کم شدن دردهای فیزیکی می‌شود.

افزون بر پیامد جانبی مشهود و روانی محنت‌بار معالجه سرطان، فشارهای روحی منجربه نمایانیش دردهای فیزیکی نیز می‌شود. انجام فعالیت‌های ورزشی ملایم که تغییراتی کوچک در آن اعمال شده، دردهای فیزیکی که شخص در طول معالجه سرطان متحمل می‌شود را کم شدن ‌می‌دهد و پژوهشگران بر اساس گزارش‌ها اثبات کرده‌اند، خانم های که به طور ویژه پس از بهبودی به تمرینات یوگا می‌پردازند، درد و استرس کمتری را متحمل می‌شوند.

حرکات ملایم و هدایت شده، یاری قابل توجهی به تحرک زیادتر، گردش خون مناسبتر و کم شدن فشارهای عضلانی و در نهایت سرعت قسمتیدن به روند بهبودی خواهد شد.

4. تشکل‌های یوگا اثر حمایتی ایفا می‌کنند.

برای تامین هزینه‌های معالجه سرطان، وجود یک سیستم حمایتی حیاتیست، نه تنها برای شخص مبتلا به سرطان بلکه برای نزدیکان و خویشاوندان آنان. پشتیبانی جامعه از آنان در هر مرحله از بهبودی که باشند، برایشان فوق‌العاده اهمیتمند است، به‌خصوص ملاقات و گفتگو با مردمی که رنج آنان را درک می‌کنند.

خواه این ملاقات و گفتگو در مکانی ویژه باشد یا به صورت آنلاین، تفاکتور و درک متقابل از سوی مردمی که در تقویت مشابهی با شما قرار دارند حس طبیعی بودن و امنیت القا می‌کند. همانا مادرم بهره بی‌شماری از تشکل‌های مرکز مواظبتی سرطان گرفت و در آن مرکز در کلاس‌های یوگا و آشپزی شرکت کرد. به طور قطع، خود من هم در طی شش ماهی که مادرم با من و خانواده‌ام زندگی می‌کرد و دوره‌های معالجهش را سپری می‌کرد، از مزایای یوگا بهره جستم. اکنون تقریبا هفت ماه است که سرطان به طور کامل از بدنش خارج شده و من از این بابت شکرگزارم.

درنتیجه، اگر خودتان مبتلا به سرطان نیستید اما یکی از عزیزان شما با سرطان دست به گریبان است، یوگا در کم شدن فشارهای روحی هردوی شما اثر خیلی اثربخشی دارد.می‌توانید هر دو باهم در کلاس‌های یوگا شرکت نمایید یا حتی در خانه با ویدئوهای آنلاین تمرین نمایید. هر یک از روش‌ها را انتخاب نمایید، اثرات آرامش‌قسمت یوگا، نه تنها تفاکتور جسمی و روانی مناسبتر برای هر دوی شما فراهم می‌آورد بلکه اجازه می‌دهد که روابط شاد و لبریزاز دلگرمیی داشته باشید.

دلگرمیوارم شما این ایده‌ها را با عزیزانی که متحمل رنج سرطان هستند در میان بگذارید، شاید آنان نیز از مزایای تمرینات یوگا بهره‌مند شوند. اولویت هر روزه خود را تمرینات یوگا قرار دهید زیرا یوگا چه مبتلا به سرطان باشید، یا خوب شدن یافته از این مریضی یا از اقوام شخصی که در حال نبرد با این غول زندگی خود است، قادراست حامی و پشتیبان زندگی شما باشد.